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亚游文化娱乐 糖龄50年,活到101岁,他的长寿秘诀是什么?今天教给您!

亚游文化娱乐 糖龄50年,活到101岁,他的长寿秘诀是什么?今天教给您!

亚游文化娱乐,得了糖尿病,最怕血糖控制不好,最担心的就是并发症。所以在日常生活中,大多数糖友都能够严格要求自己,保持良好的饮食生活习惯。

但如果想要健康长寿,势必要比一般人付出更多的努力。

今天诺诺就给大家分享一位百岁老人的长寿秘诀,他的大名想必很多人都听过——陈立夫先生,他可是有着50多年糖龄的“老糖人”。

虽然糖龄很长,但陈立夫先生的身体十分健康,活了一百多岁。

他的长寿之道简单概况,可以分为四个“老”:

从这简简单单的32个字,我们不难看出先生在做人、做事以及对待生活的积极态度。

诺诺将先生的长寿秘诀概括成了以下几点,糖尿病友不妨学习一下:

1、养身在动,养心在静

“余每天5时半即起,做全身自身按摩之运动,迄今已将近半世纪矣。余每日三顿饭后走路,每次约走500至600步,行此已有20年矣……”

得了糖尿病后,陈立夫先生坚持运动,这个习惯一直保持了近五十年。

“首在不发脾气,不寻烦恼,知足常乐。”

“我每次遇到困难,往往只怪自己,不怪人家,所以不会发脾气,更不会因此和人家冲突”

养心在静,心态好,睡眠就也好了,身体也健康。

2、饮食有节,起居有时

先生70岁后,每晨6时半至7时半坚持练习书法,并服药煮燕窝一杯。

同时,睡眠方面,顺应四季变化,定时睡觉,定时起床,而且能够几分钟就入睡,并睡得很熟。

3、多食果菜,少食肉类

“祖母茹素,固然两素两荤,家里女人吃素得多,自然适合,我即无所谓,其实正合乎养生之道。”

多吃新鲜蔬果,少吃肉类,特别是“四条腿”的肉食,糖友更要少吃。

4、物熟始食,水沸始饮

生海鲜、生牛肉、生鱼片……现代社会,很多人都喜欢生吃,认为这样的食物是“原汁原味”。

但陈立夫先生从不吃生食,并认为“癌症日见其多,其原因可能在此“。

虽然没有科学研究可以证明吃生食与癌症有直接关系,但诺诺认为,老祖宗经常说“病从口入”,却是很有道理的。

5、头部宜凉,足部宜热

“中国老年人睡眠前以热水洗脚,非至极寒冷之日,不戴帽子,我深信其理而保持此习惯。”

这与中医临床上说得“寒头暖足”是一个意思,但需要提醒糖友的是,保持头部凉爽要适度,比如在寒冷的冬天仍需戴帽。

除了以上几点,先生还认为想要长寿,还应该“知足常乐,无求乃安。”“减少俗务,寻求安宁。”,现在看来,颇有点“佛系”人群的意味。

说到底,想要健康长寿,想要控好血糖好,饮食、运动、心态……一个都不能落下,驾驭好“五驾马车”,结果自然会好。

另外,诺诺还要提醒大家,糖友应该根据自身情况,找到适合自己的养生方法,不可照搬他人的“成功经验”。还要强调一点,得了糖尿病——

高血糖与高血脂、高血压已经成为威胁人类健康的三大危险因素。

其中,高血压是心血管疾病的一个主要危险因素,可导致严重的心、脑、血管、肾脏并发症而增加死亡率和致残率。

而血脂异常将加速动脉粥样硬化的发展,诱发高血压及大量血栓形成,导致冠心病、心肌硬死、脑中风等重大疾病。

所以,控制血糖很重要,但糖友中很大一部分人群是中老年,所以,也应该兼顾好血压血脂。

回顾陈立夫先生的长寿秘诀,这样一位能够几十年如一日保持良好习惯的人,想必在控压控脂方面也能够做的很好,值得咱糖友学习。

最后,祝各位糖友都能健康长寿,笑口常开!